YOGA É PARA TODOS
Esse se tornou o slogan do método Iyengar, um dos mais praticados no mundo.
Não importa se essa é a sua primeira prática de Yoga ou se você já busca por uma prática mais profunda e madura.
O método Iyengar tem como principal objetivo fazer com que qualquer pessoa realize a prática, incluindo pessoas com idade avançada, limitações ou sedentárias.
O aluno iniciante rapidamente ganha vitalidade e consciência corporal enquanto o praticante avançado vai evoluindo de uma maneira gradual e segura.
“YOGA PARA TODOS” Esse é o slogan do método, motivo que o torna uma atividade muito apropriada para pessoas que desejam iniciar com a prática de yoga.
O uso de acessórios torna a prática acessível a todos, desde pessoas muito rígidas a muito flexíveis, com restrições de mobilidade ou sedentárias.
O alto rigor técnico e o alinhamento cria um nível pedagógico no aprendizado que possibilita ao praticante, neste nível básico, entrar nas posturas com segurança e ir evoluindo gradativamente.
Após um ano de prática o aluno dá continuidade em uma turma intermediária / avançada, momento ao qual, gradualmente, se aprofunda na jornada.
Importante ressaltar que um praticamente avançado não é aquele que coloca o pé na cabeça e sim aquele que vai amadurecendo a sua auto-percepção e compreensão da filosofia Yoga.
O Yoga desenvolve a fundação para que a criança se torne um adulto mais confiante e seguro de si.
Funciona como um bom exercício físico, para integrar, desde a infância, uma atividade corporal na rotina, treinando força / equilíbrio tanto a nível físico quanto mental e emocional.
Ao alcançar maior equilíbrio psíquico e melhor saúde física através do Yoga, a criança também controlará com mais calma, os seus atos e pensamentos desenvolvendo concentração mental, a auto-observação, a imaginação e a atenção.
O Yoga equilibra emoções e relaxa. Tudo isso através de posturas (asanas), exercícios respiratórios (pranayamas), músicas (mantras), histórias e brincadeiras.
Turma aberta com vagas limitadas para crianças a partir de 7 anos de idade.
Mais do que uma atividade física que vai ajudar a gestante nos desconfortos como dores lombares, inchaço, falta de energia, controle do peso, a prática do yoga é uma excelente ferramenta para criar mais equilíbrio e estabilidade nesta fase tão cheia de mudanças.
Todo o trabalho de respiração e abertura pélvica e fortalecimento do assoalho pélvico, auxiliam muito no momento do parto e também na recuperação pós-parto.
Mamãe e bebê fortalecem o vínculo através da meditação e do relaxamento que o yoga proporciona.
O método Iyengar possibilita que a gestante pratique de forma segura e evolua, gradualmente, através do uso de acessórios que criam ESPAÇO e ESTABILIDADE para a prática.
O Yoga gestacional pode ser praticado em aulas particulares, em um acompanhamento através da MENTORIA YOGA/AYURVEDA para gestantes ou nas turmas regulares (caso a gestante já seja praticante).
A prática de Yoga Restaurativo é conhecida por fortalecer o “músculo da alma”, ou seja, a nossa capacidade inata de autocura do corpo e das emoções. Extremamente terapêutica, vem sendo utilizada como recurso para sanar os efeitos do trauma, redução do stress, ansiedade, síndrome do pânico, dores crônicas.
Esta prática se concentra no RELAXAMENTO E LIBERAÇÃO das tensões do corpo. É uma forma suave e nutritiva de Yoga que visa restaurar o equilíbrio e o estado de harmonia
As postura do Yoga restaurativo são projetadas para apoiar o corpo com acessórios como blocos, almofadas, mantas, cadeira, permitindo um profundo relaxamento.
BENEFÍCIOS
✓Redução do stress: as posturas ativam o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento e redução de stress;
✓Melhoria do Sono: a natureza calmante do yoga restaurativo ajuda a acalmar os pensamentos acelerados e prepara o corpo para uma noite de sono tranquila;
✓Aumento da flexibilidade: a prática regular das posturas restauradoras alonga os músculos de uma maneira suave, aumentando a mobilidade das articulações ao longo do tempo
As práticas são realizadas via zoom, ao vivo, onde o aluno é acompanhado no passo a passo da construção das posturas, recebendo os comandos de ajustes de uma forma segura e clara. O aluno tem acesso às gravações das aulas durante todo o mês.
É recomendado que cada praticante tenha seu material de prática: 1 tapete, 1 cinto, 1 par de blocos, mantas e 1 bolster (almofadão).
BENEFÍCIOS
✓ Comodidade de praticar em casa sem deslocamento
✓ Acompanhamento do professor na evolução da prática com abertura para tirar dúvidas e receber feedbacks
✓ Acesso a todas as aulas gravadas durante todo o mês
HORÁRIOS
Segunda 18:30 (prática restaurativa)
Terça e quinta 18:00
As práticas têm duração de 1 hora e 15 minutos
Você compra os pacotes de 4, 8 ou 16 práticas, todas já organizadas de acordo com um tema de posturas:
- posturas de pé
- flexões
- torções
- extensões
- restaurativas.
As práticas vão do nível iniciante ao avançado.
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Entenda o método
ALINHAMENTO
A prática é alicerçada em um alto rigor técnico, onde cada detalhe da postura é observado, desenvolvendo um estado de maior presença – MEDITAÇÃO NA AÇÃO. O alinhamento correto é essencial para evitar lesões e para que você tire o máximo de proveito de cada postura.
SEQUENCIAMENTO
O sequenciamento é uma das marcas do método Iyengar. Cada semana uma família de ásanas é trabalhada de forma que ao longo do mês o praticante experimente os benefícios de cada postura. Um sequenciamento inteligente torna a prática muito mais poderosa e terapêutica.
PROFESSORES CERTIFICADOS
Tornar-se um professor certificado de Iyengar Yoga requer um treinamento bastante profundo e extenso, seguido de um rigoroso código de ética. Um professor deve completar um programa de estudos avançados e passar por exames escritos e práticos. Um professor qualificado mantém sua prática e estudos constantes. No Lotus, Sônia Alves é uma das principais referências em Minas Gerais, certificada no método pela Associação Brasileira de Iyengar Yoga (ABIY) através do Ramani Iyengar Memorial Institute (RIMYI) na Índia.
BENEFÍCIOS DA PRÁTICA REGULAR
- Desenvolve força e flexibilidade
- Tonifica o corpo (isometria)
- Aumenta a vitalidade
- Conquista-se uma postura mais ereta
- Reduz os níveis de stress
- Alivia dores e desconfortos
- Melhora a qualidade do sono
- Atua na prevenção de dores articulares, bem como doenças cardíacas
- Promove estados mais prolongados de foco e concentração
- Induz o relaxamento corporal e mental
